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程婧婧:返校倒计时,你的心理准备好了吗? [复制链接]

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玄武区优秀青年教师、南京师范大学附属小学 程婧婧

编者按:2020年的超长寒假里,由南京报业传媒集团主办的“战‘疫’作文赛”活动广受好评。来自南京市各中小学的学生们通过作文、绘画、视频等形式,讲述自己面对疫情时的所感所想。在活动开展期间,主办方还邀请了南京市名师团队的老师们对部分投稿作品进行点评,并引导孩子们积极面对疫情,快乐成长。

随着复课脚步的临近,孩子的心理准备好了吗?本期,我们邀请了玄武区优秀青年教师、区优秀班主任、南京师范大学附属小学程婧婧,请她给大家分享开学前心理调适小妙招。


这个超长版寒假打乱了同学们学习和生活的节奏,临近开学,我们要从居家学习回归到课堂学习的“新”环境中来。面对这个“新”环境,你的心理准备好了吗?今天,我们就来分享下开学前心理调适小妙招吧!

找回“节奏感”

曾经那个熟悉的学习生活节奏,你是否还清晰地记得?现在开始,请积极关注学校发布的公告,及时了解讯息。你可以从调整作息做起,仿照以往在校学习的时间进行起床、学习、运动、就餐、休闲和睡眠的安排。调整生物钟、养成良好习惯,可以防止回到课堂时手忙脚乱、无精打采、内心焦虑,让你的磁场趋于稳定。

制造“仪式感”

这个期盼已久的返校,对于我们来说意义非凡,你可以尝试制造一些“仪式感”。收好电子产品、梳理学业疑问、罗列返校清单、归类学习用品、制定新学期计划等,可以让你转换自己的心情,做好即将开学的心理准备。

保持“安全感”

尽管疫情逐渐好转,但仍不能掉以轻心,我们的生理上和心理上都需要保持“安全感”。首先,我们需要继续做好防护,寒假中学习的“七步洗手法”、正确佩戴口罩法、咳嗽和打喷嚏的礼仪等一定要坚持,养成良好的卫生习惯;其次,从官方渠道了解疫情动态,时刻关注自己和家人的身体状况以及出行情况,及时向老师汇报健康情况等,可以让我们获得环境中的安全感;最后,相信我们的复课环境是有所保障的,你还可以用“沟通法”,合理表达情绪,把你的担心、不适、焦虑,告诉老师、家长、学校心理辅导中心的心理老师等,进行心理疏导。

拥有“责任感”

由于此次疫情影响,也许会有同学去过疫情地区,但他们已经过了隔离期,已经非常安全了。因此,我们有责任维护好班级中良好的人际交往环境,只要做到不排挤、不歧视,在合适合理的范围内对这些同学关心爱护,让他们感受到温暖和尊重,就可以形成融洽的班级人际氛围。

社会和学校做好了一切准备,让我们可以安心返校学习,那我们返校后,一定要遵守学校防疫制度,紧跟学校安排的学习进度进行学习,有不明白的地方及时向老师提问反馈,要比过去更加严格要求自己,做一名有“责任感”的小公民。因为,拥有“责任感”可以激发我们的无限潜能,让我们的内心足够强大。

这一次的疫情,对于我们来说,是一场战斗,也是一个契机,相信我们一定会战胜一切,这些经历终将会让我们的内心更加富足!

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